旅游攻略

去青海旅行要注意的身体健康问题

发布日期:2019-05-28 20:00:40      作者:admin     访问数量:60

海地理环境特殊, 出行前和旅行过程中做好各种健康方面的准备是非常必要的。青海许多地区的海拔在3000米以上, 其特点是气压低, 氧分压也低, 易导致人体缺氧。如预防措施不当, 可引起高原不适应症, 它包括急性高原反应、 高原性肺水肿 , 高原昏迷,、慢性高原反应、 高原性心脏病、 高原高血压、 高原低血压、 高原红细胞增多症等一组病症。因此,不要对自己的身体状况估计过高, 到高海拔地区之前一定要去医院作身体检查, 在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下才能启程。

高原对健康的威胁主要来自三个方面: 高原缺氧及其他高原反应、紫外线辐射造成皮肤晒伤和酷寒低温造成冻伤。

一.针对高原反应,旅行者可以从以下方面加以注意:

(1)对进人高原者,应进行严格的全面体格检查。凡有明显心、肝、肺、肾等内脏器质性病变或高血压皿期以上者,均不宜进人高海拔地区。 患有器质性疾病、 严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差, 应谨慎参与高原旅行活动, 建议你向有经验的医生请教,以策安全。

(2) 进入高原之前禁止抽烟喝酒, 防止上呼吸道感染。 避免过于劳累, 要养精蓄锐充分休息好。 适当 服西洋参等, 以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染疾病,应治愈后再进入高原,否则会使高原反应加重, 甚至诱发肺水肿等。

(3)进入高原途中若出现比较严重的高原反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服心痛定 1片 (20毫克), 严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、 剧烈咳嗽、 呼吸困难、 咳粉红色泡沫痰, 或反应迟钝、神志淡漠甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救, 或尽快转往海拔较低的地区, 以便治疗恢复。

(4)初去高原者,最好选择夏秋季。因此时可使高原反应大为减少, 而冬季的寒冷可加重肌体的缺氧。 在最初几天内, 尽管避免剧烈的运动和活动, 少跑跳, 适当休息。 最好乘坐 汽车逐步升高, 以慢慢适应。尤其是进人到新的海拔高度前,要有1~2天的渐进适应性锻炼,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进人海拔5000米以上的地区,以防突发不测。

(5) 到达高原后, 每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。 但这并不说明你不适应高原, 如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。 如果是坐飞机上高原,一般高原反应的症状会在12~14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈活动,而要立刻卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。 人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然, 吸氧能暂 时解除胸闷、 气短、呼吸困难等症状, 但停止吸氧后症状又会重新出现, 延缓了适应高原的 时间。 假若你 上述症状不 很严重的话, 建议最好不要吸氧, 这样可以使你更快适应高原环境。 轻微的高原反应, 会不治自愈, 不要动辄吸氧, 以免形成依赖性。

(6) 旅游活动不宜过于频繁, 身体负荷不宜过重。 初到高原的时候, 不可急速行走, 更不能跑步, 也不能做体力劳动。 一周后, 才可逐渐增加一定的活动量。必须注意,如果进人高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显, 应该立即吸氧, 并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人必须大量吸氧, 并在药物治疗的同 时迅速转送至海拔低的地区。

二、针对紫外线辐射造成皮肤晒伤,预防措施如下:

(1)刚上高原的时候由于气候干燥,会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。 所以要带上防晒霜、 润肤露和润唇膏。

(2)涂抹高倍防晒霜, 应该注意防晒霜的有效时间, 系数越高的防晒霜有效时间越短。 被晒伤后可以通过多饮水、 用黄瓜片敷于患处有较好疗效。

(3) 在高原上的户外, 即使冬季也应戴可以过滤紫外线的墨镜。

三、针对酷寒低温造成冻伤, 需要注意的地方有:

(1)注意保暖。青海的昼夜温差 非常大, 而且早、 晚气温偏低,一般海拔每升高1000米,温度降低6C,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备外套或毛衣, 在阴 暗的寺院殿堂里呆的时间长了也是很寒冷的。 另外, 保持身体的干燥也很重要。

(2) 如果旅行过程中要攀登高海拔山峰, 或者在高原上露天环境下过夜, 必须做好冻伤的防 治。 除准备冻伤药膏外, 还应了解基本的治疗冻伤的方法,比如用和体温一样的水来复温等。

(3)风雪天外出要戴上手套、防寒帽。防寒帽最好是能护住耳朵的, 或戴上耳朵套, 并应保持脚部的温暖干燥, 袜子湿了要及时更换。(4)在寒冷的天气里出外旅行,要经常按摩揉搓易冻伤部位以促进血液循环。 在高海拔地区, 由于氧气稀薄, 肌体组织缺氧和血液循环不畅更易导致冻伤, 此 时能吸氧补充则为最佳。


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